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　　7 种最具乐趣的健身方法给运动来点 Fun 轮滑它能帮你结实大腿和臀部肌肉燃烧脂肪使身体更具协调性。 这城市街边现在越来越多活力无限的青少年系上轮滑鞋、顺着人行道一路向前滑行脸上洋溢着快乐的笑容路边经过、正在为生活中各种问题困扰的你是否顿生一腔羡慕嫉妒恨不要再把自己留在那么沉甸甸的感觉之中了 你若不主动寻找和尝试让自己轻松起来的方法生活中的问题永远得不到解决其中当然包括瘦身这件事。近年来瘦身专家们纷纷提出心理因素对瘦身成果影响非常大。所以如果你确实向往街边轮滑少年的自由和活力那么就不要傻站着观看了转身去为自己买一双轮滑鞋吧。别怕什么面子问题现在有一些健身房已经开出了这一类课程你完全可以在专业教练的指导下成为轮滑好手。这是一种很好的瘦身运动只要连续滑 30 分钟就能起到燃烧脂肪加锻炼身体的作用同时还能匀称你的臀部和大腿肌肉。即使你身体的灵活性可能大不如前也不要担心因为轮滑跟骑自行车一样一旦学会就不会再忘初学者注意为自己准备一套护膝和头盔保护好自己才能畅享轮滑的自由。 游泳 它能帮你减轻关节负担尤其能改善肥胖给全身关节带来的压力。 有氧运动的好处不用多说但是大多数正规有氧课程都有着很多复杂的步骤和注意事项如果你已经有计划增加自己的有氧运动时间又对于正规的有氧课程提不起兴趣时不如重新投入游泳池水中。即便只是一般的游泳也有意想不到的好处。据科学测量同一个人分别进行跑步和游泳在同样的时间长度里 游泳消耗掉的热量是跑步的 4 倍。 这个数字是否打破了你之前对于游泳的印象虽然看上去动作缓慢也感觉不到任何流汗的快感但这却是货真价实的有氧运动。并且水中运动给人们全身关节带来的负担较少如果你的体重有些超标或者正在进行一些其他的康复治疗那么在游泳池进行锻炼就是更好的选择。如果你对于瘦身的要求较高那么只要稍微加大游泳时间和强度就能更好地燃烧脂肪起到增加有效肌肉的效果。 购物它能帮你燃烧脂肪特别是锻炼手臂和肩膀的肌肉。 这一定是女人们最喜欢的消息现在可以抱着健身这么正当的理由去逛街了。道理很容易理解因为你在逛街的时候大部分时间都在走路而步行正是健身专家们一直向忙碌人士不断推荐的日常运动方法。需要提醒的是如果你决定采用这种健身方式除了对自己的荷包和自制力有足够把握外你还需要一些基本的概念不是每一段逛街步行都能收获瘦身效果鉴于逛街时的运动强度不会很大所以你需要拉长运动时间段以达到充分活动开肌肉和关节的目的。如果抱着燃烧脂肪的目的去逛街那么最好保证每次出街都在一个小时以上。为了达到最佳效果决定在一家店里停留之前你应该至少先抬头挺胸、大踏步走 10分钟 步子速度保持略有气喘但还能正常说话的程度。如果懒懒地躺在沙发上算1 分、短距离快跑算 10 分的话按照我们推荐的方法去购物其运动强度能算 6分。 保龄球它能帮你塑造健壮的上臂和背部还能收紧小腹。

　　2017年中央民族大学经济学院812理论经济学之西方经济学（宏观）考研仿线经济学原理之微观部分考研复试核心题库

　　2017年长春理工大学化学与环境工程学院分析化学（加试）考研复试核心题库

　　2017年广西师范学院旅游管理课程与教学论之基础旅游学考研复试核心题库