素食养生之瑜伽素食 素食养生 Vegetarian health 瑜伽素食主要是以果菜、谷、豆类、奶、坚果类组成瑜伽红尘的经验是习瑜伽者如能了解其营养物质的组成及相应功效 那么她就会在日后的瑜伽活动中 自觉食用关乎她身心的食物。为此本课题介绍与瑜伽素食相关的食物供您参用。 吸收足够营养提升生命力最好多多吃瓜菜〈例如红萝卜、青瓜、菠菜〉五榖〈例如糙米、小米、小麦〉水果〈例如苹果、香蕉、梨〉豆〈例如芽菜、豆腐、红豆〉同时也吃一些 果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉 素食其实也具备我们...

　　素食养生之瑜伽素食 素食养生 Vegetarian health 瑜伽素食主要是以果菜、谷、豆类、奶、坚果类组成瑜伽红尘的经验是习瑜伽者如能了解其营养物质的组成及相应功效 那么她就会在日后的瑜伽活动中 自觉食用关乎她身心的食物。为此本课题介绍与瑜伽素食相关的食物供您参用。 吸收足够营养提升生命力最好多多吃瓜菜〈例如红萝卜、青瓜、菠菜〉五榖〈例如糙米、小米、小麦〉水果〈例如苹果、香蕉、梨〉豆〈例如芽菜、豆腐、红豆〉同时也吃一些 果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉 素食其实也具备我们每天必需的营养 大家不妨参考以下的素食营养成份表去准备你的膳食 醣一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核 仁。 脂肪一切豆类、核仁、植物油。 蛋白质一切谷类、豆类、核仁、芽菜。 维他命: 维他命 A、红萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、香蕉、豆腐、红米。 维他命 B1米及面、豆类、各种核仁、芽菜、多种水果蔬菜、葵瓜子、维他命 B2、豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜。 维他命 B3米及面、乾果、芝麻、维他命 B6、芽菜、全麦粉、香蕉、提子乾、花生、小麦草。 维他命 B12紫菜、苜蓿、小麦草、维他命 13、根茎类蔬菜、小麦草、叶酸、深绿色蔬菜、西兰花、花生、 各种核仁。维他命 C所有水果、大部分蔬菜、紫菜、豆浆、小麦草。 维他命 D蕃茄、红枣、芹菜、扁豆、苋菜、冬菇、苜蓿芽。 维他命 E各种核仁、植物油、牛油果、叶类蔬菜、苜蓿芽。 维他命 F植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核果。 维他命 H植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核仁、椰菜花等蔬菜、全榖、豆类。 维他命 K绿色蔬菜、黄豆、苜蓿芽、蜜糖。

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